今朝の体重　６０．６キロ
血糖値　１０２

昨日は仕事終わってから、海さんと居酒屋さんに行きました。

私の場合、ハイボールは2杯飲めば充分らしいです。
3杯飲んだら、へべれけになりました。

タコ・イカを堪能して、コンビニおにぎり半分位、海さんから貰いました。

前のブログで、糖質制限すると悪化して、おにぎり１個食べただけで血糖値が、
爆上がりするようになるって聞いた事を書きました。

筋トレ派の方のブログなんですけど、それで私はビビッて、ある程度の糖質は摂っているんですけど・・・。

実は私、コンビニのおにぎり１個食べて直ぐにウォーキングしても、
血糖値２２０になります。

だからもう既に、おにぎり１個で爆上がりする身体なんですね。

小さく見えても、おにぎり１個は、私がお医者さんに言われている、８０g～１００gを超えていますしね。（・∀・）

昨日は半分食べて、血糖値１０７だったので、あらまあ！！と思いました。
血糖値というのは、単純な糖質の計算で済む話じゃないもんですね～。

1個食べたら血糖値１００上がるなら、半分食べたら５０上がるんだろう？
って思うんですけどね～。

人体の不思議。（・∀・）

で、今日の朝食。

いつもはローソンのブラン食パンで、ピザトーストとサラダなんですけど、
今日は海さんが作ってくれました(*´▽｀*)

トロロご飯・味噌汁・サラダ。

私はイモが大好きです。
じゃがいも・さといも・さつまいも・山芋大好き♡

イモは血糖値上がります。

でも何冊か糖尿病の本を読んでいて、糖尿病にいい食べ物の中に
「山芋」があって、イモなのにいいの～？と思いました。

ネバネバの成分・ムチンが他の食材を包み込んで、糖質の吸収を抑え、
血糖値の上昇を抑えると書いてありました。

あと、ビタミンやらマグネシウムやら亜鉛やら栄養素が入っていて、
糖質の代謝を促し、インスリンの働きを助けるとの事。

あら素敵～～～～～(*´▽｀*)

先にサラダを食べて、味噌汁飲んで、もち麦入りのご飯にかけて食べました。
一応イモだという事にビビッて、今日は８０gじゃなく７０gにしました。

写真のトロロは、海さんの分も入っています。

今日からお盆休み、ウォーキングも今日は休んじゃおうと思いました。
糖尿病に良い、山芋食べたしね～(*´▽｀*)

・・・食後1時間血糖値　１７７

(´д｀|||)あれ？

ちょっと、話が違うわよ(;´Д｀)
イモはイモだったのね～？

そしてウォーキングする私。
川に着いた所で、雨に降られる私。
慌てて戻る私。

いつも１時間以上歩いているのに、今日は３０分も歩いてない。

で、食後１時間３０分血糖値　９５

食前より下がってる。
でも３０分で、１７７から９５は、急降下過ぎて駄目なのかしら？

そんな感じの、お盆休みスタートでした。