今朝の体重　６１．６キロ
血糖値　１１０

昨日は、いつものお弁当気分じゃなくて、
パンの気分だったので

玉子サンドと、サラダと、スーパーのミニメンチ。

子供の頃、お弁当で、たま～にパンの日があって、
ウキウキしていました。

米の方が好きなんですけど、たまにパンだとウキウキする♡

いい歳して、お弁当がパンだからって、ウキウキする私(*´▽｀*)

みなさん、食事療法的にも、あまり外食はしないのだろうと思いますが、
私は、海さんにお付き合いして、居酒屋さんに行きます。

やっぱり調味料とか、油とか考えると、自分で作った方が安心ですけど、
普段、私の病気に合わせちゃって、海さんに我慢させちゃっている所があるので

命を削らない程度に、お付き合いします。
（ただ自分が食べたいだけっていうのも、ある！！）

居酒屋さんって、結構私の食べられる物があって、ありがたいです。

最近よく使わせて貰っているお店は、
「鳥次郎」っていうチェーン店で

全品２７０円（税抜き）で安いです(*´▽｀*)

そこの、鳥次郎サラダっていうのが、所謂とん平焼きサラダなんですけど、
ボリュームがあって美味しいです。

それっぽい奴を、自分で作れないかなぁ～っと、
色々調べてみましたら、結構チャレンジしている方がいました。

COOKPADでは、色々な味付けがあったのですが、
ごまドレッシングを使う方が多いので、早速買いに行きました。

私はいつも、マコーミックのフレンチドレッシングを使っています。
（大匙１杯で、糖質０．７g）

ごまドレッシングって、糖質多そうですよね～。

スーパーに行くと、ごまドレッシングだけで、色々な種類がありました。Σ(ﾟДﾟ)
お値段も色々！！
２００円前後のもあれば、何と５９８円のドレッシングもあります。

フレンチドレッシングは、大体どのメーカーさんも、
似た感じの味付けと（自分では思っていますが）

ごまドレッシングは、全然味が違います。
糖質量も全然違いました。

大体が大さじ１杯で、３．２～３．６gっていうのが多くて、
たまに５g近くある物もありました。

その中で見つけたのが

ノンオイルのごまドレッシングなんですけど

これだけ何故か、小さじ２杯で表記されていますが、
大さじ１杯に計算しなおすと、糖質０．３gと、他のより少ないです。

まあ、お値段高い物・糖質多い物の方が美味しいのでしょうが、
せっかくコレを見つけたのですから、これにしました。

お皿にキャベツの千切りを盛って、胡麻ドレッシングをかけました。
COOKPADでは、みなさん豚肉なんですけど、うちにあった
サラダチキンをスライスして乗せました。

その上に、薄く焼いた玉子を乗せて、マヨネーズとソースをかけました。

ごまドレッシングのくだりで、あれだけ低糖質のを選んでおきながら、
ソースをかけると言う・・・・・・・・・。

本当はこれに鰹節をかけます。
鰹節の気分じゃなかったので、かけませんでした。

で、食べたら、お店の味に近くて、美味しかったです(*´▽｀*)

お店の方が、もっと量が凄いです。
自分で作ったコストとか考えると、鳥次郎さん２７０円で売っちゃって、
儲かるのかなぁ？←とか余計な心配してみる。

昔良く行ったお店で、キャベツ焼きというメニューが好きでして、
お店が閉店してしまったので、食べられないと思ったんですけど

このサラダの応用で、それも作れそうです(*´▽｀*)

レタスが安くなるまで、大活躍のキャベツの千切りです。