からだシフトシリーズの、お好み焼きで、
血糖値測定しました(*´▽｀*)

お好み焼きミックス４５gの糖質は、１３．６g
キャベツ１５０g　糖質５．１g
長ネギ２０g　糖質１g
玉子1個　糖質０．１g
桜エビ・あおさ・マヨネーズは、合わせて適当に糖質１gって事に。
ソースは、おたふくの塩分とカロリーオフの商品を使いました。
ソース１５g　糖質４．３g

合計　糖質２５．１g

アーンド、サラダを食べました。

前回焦げちゃったから、弱火でじっくりと焼きました(*´▽｀*)
焼いている間に、洗濯もの畳んだりしていました。

サラダからゆっくり食べて、後からお好み焼き♡

やっぱりうんまい♡
焼面がカリッとしています。

これは普通のお好み焼きと変わらないですね。

ただ、糖質的に微妙なんですよね。
恐らく食後、何も動かないと血糖値１８０超えちゃう糖質量ですね。

では計測～～～～♪

空腹時血糖値　９３

食後、洗濯もの干したり、お皿洗ったりしてからの～。
食後３０分　血糖値１２０

ここからウォーキング開始。
雑貨屋さん見に、駅ビルに行きました。
そこのおトイレで、血糖値測定

食後６０分　血糖値１１５
下がってる(*´▽｀*)

だがしかし、そのまま自分は便秘なので、
ウーチャレンジ！！

（説明しよう。ウーチャレンジとは、便秘の私がトイレに籠って頑張る事です。
かなりの難産&食後だとトイレ座りっぱなしで血糖値上がります）

トイレに籠る事２０分・・・・・(´д｀|||)
今日も難産でした。

で、次の測定時間までお皿とか見ながら時間を潰してから、
また同じトイレに戻って、測定しました。

食後９０分　血糖値１６６　Σ(ﾟДﾟ)

下がったから、もう終わりと思いきや、一応測定したのに、
めっちゃ上がってる！！

やっぱり歩くの止めて、うんこしている場合じゃなかった！！

でも測定ミスかも知れないので、念のためにもう一度測定しました。
2回目の食後９０分値　血糖値１８６　Σ(ﾟДﾟ)　ぎゃー！！

無し！！今の無し！！！
最初の血糖値１６６の方を採用します！！！

アーアー、ナニモミテナイ。

その後、電車に乗って、ずっと欲しかったお皿を買いに、
移動しました。（これについて、明日ブログに書くかも）

ついでに駅ビルを、ウロウロしつつ
食後１２０分　血糖値１３９　

下がったけど、食後１２０分で１３９て、高いですね。

で、また電車に乗って、家に向かっている途中で時間になり
食後１５０分　血糖値９３

おかえり血糖値(*´▽｀*)
空腹時血糖値と同じになりました。

とまあ結果は、こんな感じです。

今回、お買い物しにタラタラ歩いた上に、ウーチャレンジを挟んだので、
真面目に川沿いをウォーキングしたら、ここまで上がらなかったかと思います。

よって、結果は

食べたいなら、食後真面目に歩けば何とかなる。
でした～。

今使っているソースが、もうすぐ終わりそうなので、
次はこのソースを使います。

これなら、もっと糖質低くなりますね。

それか、結構お好み焼きミックスは出汁が効いているので、
醬油も合うかも知れないです。