休みもあと今日入れて、４日です。
あっと言う間ですね～・・・仕事出来るかなぁ。

そんな連休２７日目。

起床時の血糖値が、エイコンの方で９９。
リブレの方で、８０でした。(*´▽｀*)
リブレは低く出るとして、エイコンはずっと１２０～１３０だったのに、
１００を切って嬉しいです(*´▽｀*)

やっぱり調子悪い時は、おからパウダー・・・って言うか、
ブログ先輩のレシピのを食べれば、いいんだなって思いました。
久々の１００切りに、いい気分。
体重も、今月で一番低いし(*´▽｀*)

今日は海さんもお休み。
いつも海さん居る時は、食事の時間決めていません。
海さんがお腹空いたら、食事の時間。

でも今日はちゃんと時間通りに、朝食タイム。

食事３０分前にヨーグルト食べると、血糖値上がらないっていうの、
前は駄目だったけど、もう一度チャレンジ。

甘味の無いヨーグルト１００gでも、糖質５．４g。
この実験が失敗したら、この糖質がただ上乗せされるだけなのだ（・∀・）

オートミール２０gで、雑炊(*´▽｀*)
舞茸入れて、本だし・薄口醬油で味付け。
玉子入れたかったけど、我慢しました。

で、食後３０分で血糖値測定。
１２７↗でした。
まあ、１５０くらいで止まってくれたらいいな・・・と。
海さん居るから、ウォーキングもせずに、食後１時間を待ちました。

食後１時間　　血糖値１９０↑　Σ(ﾟДﾟ)

びっくりしました。
オートミール２０gの糖質は、１１．５２g。
ヨーグルトと合わせても、１７g。

しかもリブレは、２０くらいは低く出ます。
いきなりの１９０！！

ウォーキングお休みは、無し！！
後の祭りですが、慌てて川まで１５分かけてウォーキング。
そして、階段で上り下りしまくりました。
１週間前では、歩こうが階段運動しようが、血糖値２００をキープしていましたが、
歩き始めてすぐに血糖値１５７。

階段上り降りして、１５分かけて家に戻るので、血糖値１１８↘まで下がってくれました。
す、少しは良くなっているのかしら。

そしてランチ。
朝食をたべていない海さんは、お腹空いているみたいでしたが、
次の食事の時間　３時まで待っていてくれました。

私は仕事が夜なので、食事時間は
朝９時半・ランチ１５時・夜１９～２０時になっています。
なので、７月の仕事復帰に向けて、整えています。

食事時間が不規則になると、本当に悪化します(´д｀|||)

もりもりサラダ・人参とピーマンと舞茸のしりしり。
しりしり大好きで、海さんしりしりを知らないのに感覚で作ってくれました。
これが本当に美味しかった。(*´▽｀*)
美味しかった(*´▽｀*)

サバの塩焼き。
私、自慢じゃないけど、産まれてこのかた魚焼いた事無いです。
子供の頃も、あまり魚食べなくて、海さんが焼いてくれて、美味しさにきづきました。

サバが美味しく食べられるようになったのは、海さんのおかげ(*´▽｀*)
糖尿病にとって、魚を食べられるようになったのは、有難い限りです。

ここで辞めないのが私(*´▽｀*)
味噌汁にご飯。
味噌汁も血糖値下げるらしいですが、私は上がります。
ご飯は、もち麦入りで、５０gです。

米５０gの糖質は、私の持っている本では、１８．４g。
朝食17gの糖質で、血糖値１９０上がったので、もうこれは・・・・・。

食前の血糖値が７９（これは嘘の血糖値で、実際はもっと高い）

恐る恐るの食後３０分血糖値は　１２８↑

いや、まだ１２８なんですが、７９からの１２８で矢印が上ですよ。
まあ、糖質考えると、やっぱり・・・としか言いようがないですね。

なので慌てて、脱衣所とお風呂場の段差を使って
踏み台昇降を５分間やりました。

うちはアパートなので、そういうの出来ないのですが、
丁度今、下の部屋が引っ越して誰も住んでいないのです(*´▽｀*)
だからドンドンやっても、大丈夫！！！

この踏み台昇降が効いたのか
食後1時間　１４０→
食後1時間半　１４３→
食後２時間　１２５→
と、なりました(*´▽｀*)

何かもう、糖質だけじゃなくて、食前に何食べるか
食後にどう過ごすかって感じですね。

そして夕食
昨日外食の事で喧嘩して、仲直りしたんですが
「焼き鳥とハイポールなら、大丈夫なんだよ」って言ったら、
夕食は外食になりました。

刺身・酢の物・ササミときゅうりのワサビ和え

チキンステーキ。

カウンターで食べたのですが、この付いている生姜を食べていい？って聞いたら
「えっ？？」って言われて、あ・・・じゃあどうぞ。
いえいえどうぞどうぞ.・・・・・ってやり取りしていたら、
板前さんにもう一本、生姜貰いました(笑)
恥ずかしいなぁ～～～～！！

ここまでの段階で、血糖値は変化なし。

この最後の牛筋煮込みのつゆに、砂糖入っていたみたいで、
血糖値は３０程急上昇した後、家に着いてから、更に２０上がりまして、
合計５０上がりました。

まあ、この後また喧嘩しちゃったので、最後の２０はそれの分かも(笑)

最高血糖値は１５０だったので、良しとします。
久々にハイボール飲んで、酔っ払っちゃいました。

上がらないとはいえ、毎日コレやってちゃ駄目ですが、
明日も海さん休みで、どうなる事やら。

仲直りは、今回は出来たか出来なかったか、怪しい所です。

結構相手の言い分が、無茶苦茶だったので、まあ・・・・・相手が冷静になったら、
どうなんだろうか？

長年の付き合いから予想すると

その１　いつもの感じで、ごめんねメールが来る。
その２　酔っていて覚えて無い事にする。

この２つのどっちかだと予想してみる(笑)

喧嘩をすると、凄いギョッとする程酷い事言われたり、めちゃくちゃ言う人で、
たまに本当疲れるんですが

糖尿病になって、教育入院を１０日間したんですよね、５年前に。

それで、退院した日の夜。

久々に我が家で、私は寝ていました。
隣では海さんが寝ていました。

そしたら、海さんがぱっと起きて、私を手で探してきて
私の頬に手を当てて・・・・・。

「・・・・・ああ、いる。」って言って、また海さんが眠ったんです。

まあ、それだけなんですけどね・・・・・。

色々あっても、その日の事を思い出すと、愛おしくなる。
罪な男・海さん(￣^￣)