今年入って、体重記録更新出来ました。(*´▽｀*)
朝の体重　６２．２キロでした。
まあ、体重だけ気にしても、駄目なんですけどね！
バターたっぷりのケーキ食べたし・・・・。

みなさん、ドコモ口座のニュース知ってますか？

銀行の口座に入れているお金が、取られちゃう詐欺事件です。
ドコモ口座持ってない人でも、ネット使って無い人でも、被害があるそうです(´д｀|||)

しかも、ドコモも銀行も、対応してくれないらしいです。
お金は戻って来ないとか・・・怖い！！

まあ、私は少ししか預金無いですけど、１０００円単位でも
やられるらしいです。(´д｀|||)

慌てて全額おろして、家に泥棒入られたりする恐れもあるし、
怖いですね。

さてさて、今日の夕食は、ずっと食べたかった餃子の日。
コンディションを整えて、挑みました。

まず、サラシア茶にイヌリンを入れて飲み、軽くスクワット。
１５分後にサラダを食べて、軽く腿上げ運動。

その１５分後に、いざ！！！

え？１２個食べるの？って思いました？

前に餃子１２個の糖質６０gだったので、躊躇しましたが、
それはそのスーパーの安い餃子の糖質でした。

こちらの餃子は、1個糖質３．８g
１２個で糖質４５．６gになります。（それでも多い！！）

どれくらい馬鹿な事をしているかって、前に鍋でたっぷり野菜食べた後に
餃子3個食べて撃沈したので（血糖値２００超えた）かなり無茶してます。

その時から、餃子は控えていましたが、今日は餃子食べるのです(*´▽｀*)

ゆっくりゆっくり味わいながら、食べました。
パリパリして美味しかったです。(*´▽｀*)

食べ終わった後、洗い物してから、かかと落とし運動しました。

ここ最近、血糖値上昇が遅くて、食後９０分・食後１２０分が最高値になります。
なので前は食べて直ぐ、ウォーキングが効果的でしたが

今は少し遅くにスタートします。
食前の血糖値　１２２
食後３０分　１３６
ここで、ウォーキングスタートしました。

夜の川沿いウォーキング。
結構夜でも、マラソンしている人がいました。

川沿い歩いている途中で、食後６０分になりました。
食後６０分血糖値　１２３
食後３０分より下がっています。
これで、下がった下がった(*´▽｀*)と、測定止める人居るのではないでしょうか？

甘い甘い！！

更に川沿いを歩きます。
食後９０分　勝負の９０分です！！調子良い人は、ここで下がります

食後９０分血糖値　１４２　　やっぱり上がって来ましたね。
以前は餃子食べても上がらないで、最高血糖値は１５０以内だったりしました。
あの頃は幸せだったね・・・・(*´▽｀*)

ウォーキングを続けているうちに、食後１２０分になりました。

食後１２０分血糖値　１７３　あ～～～～～やっぱり駄目かぁ。
家に戻る途中のセブンイレブンの駐車場で、ガッカリ。

そして家に戻ってからの、食後１５０分
血糖値　１９２　(´д｀|||)　まだ上がるか・・・・・・。

食後１８０分で血糖値１６０になって、下がってきました。

最高血糖値は、１９２。
上昇幅は＋７０となりました。

サラシアとか、イヌリンとか、スクワットとか、時間差サラダ攻撃とか、
かかと落としとか、腿上げ運動とか、ウォーキングとか、無駄だったのか・・・？

いえいえ。
私はここ最近、糖質１gで血糖値は５～７上がります。
なので、糖質４５．６g摂って5倍上がると・・・・・・。

空腹時が１２２だったので、血糖値は３５０まで上がる可能性ありました。
１９２まで上がったので、アウトなんですが

サラダと押し麦ご飯１００g（糖質１７．５）の卵かけごはんで
ウォーキングして、血糖値１９６。血糖値上昇幅が７６って日もあるので

よっぽどの低糖質じゃなければ、２００近く上がる身体になっているのだと
思います。

まあ、筋肉付けて、グルカゴン出ない身体を目指して、
そこそこの糖質摂っても、血糖値上がらないようになりたいなぁ。