１０月になりました。

今日は薬局に行って、歯間ブラシと歯磨き粉をポイントカードでゲットしました(*´▽｀*)

歯槽膿漏がゆっくりと、進んでいる・・・・と言われて。

改善しないと、血糖値コントロール良くならないし、
歯槽膿漏って・・・・骨が溶けちゃうんでしょう？
おお怖い！！！

歯磨き粉は、クリアクリーンをいつも使っていました。
ザラザラしていて、洗ったった感があって好きでした。

昨日YouTubeで、歯医者さんが選ぶ、薬局で売っている歯磨き粉
ベスト３っていうのを観ました。

歯医者さんに置いてある高い物が、本当はオススメらしいのですが、
千円以上するので

薬局でコスパ良くて、それでいて成分がしっかりしている奴を紹介してくれていました。

私は、第２位に選ばれたシステマEX トータルケアを買いました(*´▽｀*)

１位の歯磨き粉は、歯石を溶かしてくれて、予防してくれるのに特化していて、
こちらは、歯周病に特化しているとの事だったので、こちらを選びました。

抗炎症剤も入っているんですって！！
歯茎腫れてると言われたので、いいんじゃないかしら？

４００円弱でした。
（ポイントだったから、タダだけど）

これで、しっかりオーラルケアします。

私は歯並びが良かったのですが、親知らずを４本全部抜いたら、
歯が動いてしまって、スキッパになってしまいました。

どうしても、食事すると歯の隙間に詰まってしまいます。

頑張って、毎食歯磨き頑張るぞ！！

では食事です。

海さんと２人分です。

サラダ・いなだ刺身・チキンステーキ・納豆

もち麦入り白米５０g・味噌汁

昨日、炭水化物食べると血糖値が～～～～！！ってやっていたのに、
何で食べるのかね～～～？って思いました？？

今回は、食後にウォーキングをしました。

食後６０分（ウォーキング中）　血糖値１１１
食後９０分（ウォーキング中）　血糖値１５２
食後１２０分（ウォーキング終了後）血糖値１８０←ビビッてダンベル＆スクワット
食後１５０分　　　　　　　　　　血糖値１４５

こんな感じでした。
やっぱり上がったけど、２００超えなかったし、下がってくれました。