今朝の体重　６１．０キロ
血糖値　１２２　（リブレ１０８）

2週間測定出来る、リブレさんも残すところ6日になりました。

もう一つセンサーがあるので、それをいつ使うか・・・。

去年の年末年始は、糖尿病発覚から、初めての年末年始でした。

丁度、トラゼンタという薬を中止して、血糖値１９０・２００と見た事無い数値を
叩き出すようになった時でした。

今でこそ、血糖値２００超えとか見慣れていますが、（見慣れちゃ駄目ですが）
当時はもうビックリして、救急車呼ばないといけないのか？位にビビりました。

同じ糖尿病の父に電話したら、
「え～気にしすぎだよ～！！だって食後の血糖値でしょ？」

「お父さんなんて、空腹時に病院で測ってもらって、
血糖値２５０とかだったり、しょっちゅうだよ？」

Σ(ﾟДﾟ)ひぃ～～～～～～～！！！

え、お父さん・・・・気にしようよ！！
そこは、気にしようよ！！

なんて事があった、遠い思ひで(*´▽｀*)

父に相談してもアテにならないと悟り、年末年始だから病院もやっていないし、
行った所で・・・ですし。

休みの間も、いつも以上に炭水化物をカットしたり、
毎食後にウォーキングしたり、人生で一番年末年始らしからぬ感じで過ごしました。

そして、今度来る、2度目の年末年始！！！

ビビり＆お調子乗りの私。

残りのリブレを、丁度年末年始にあてて、血糖値を２４時間チェックしながら過ごそうか？

しかし、案外血液測定より、低く数値が出るリブレさん。
それを見て、イケる気がしちゃって・・・調子に乗っちゃうかも知れない(´д｀|||)

あえて、リブレの無い、不安な状態を作り上げて、
ビビりながら生活する方が、いいのかも知れない・・・・。

と、今悩み中です(*´▽｀*)

では、文字ばっかりでも、つまんないので、
うさりんごの金曜日・土曜日の血糖値を・・・・・・・。

グレーの基準値は、８０～１６０に設定しています。
寝ている間、ちょっと低いかなぁ。

グラフの上の段が、8日の金曜日です。
朝食は低糖質パスタ５０g。

食事前にリブレで測定して、『食事』とメモすると、
後でパソコンに繋げた時に、食後最高値の数字が出ます。

食事メモしないで、食事すると、グラフの曲線だけ出て、
腕でかざしてない時に最高血糖値だったとき、細かい数値が分かりません。

運動って項目も、メモ出来ますので、使ってないから分からないですけど、
低くなった時の数値も、出るのかな？と思います。（今度やってみます）

食事の後、ウォーキングして、最高血糖値　１２９でした(*´▽｀*)

昼食は鍋を食べました。
野菜・きのこ・鶏肉のみなので、血糖値もほぼ上がっていません。

夕食は、職場でマンナンヒカリおにぎり８０g・もやしナムル・煮物で、
最高血糖値が１１６と優秀でした(*´▽｀*)

マンナンヒカリおにぎりは、上がる時と上がらない時があります。
何でかなぁ？

で、グラフの下の段は9日土曜日の血糖値です。

朝食に、おからお好み焼きを作りました。（朝から？？？って思いました？）
食べたくなっちゃったんですよね。

で、血糖値が１０７でしたが、お好み焼きが急に食べたくなったから、
材料を買いに行って、もたもた作っているうちに

血糖値が上がっていって・・・・食べる頃には１２２でした。

そして、流石おからお好み焼き(*´▽｀*)
めっちゃ大きいのが出来ちゃって、お腹いっぱいで
美味しくて幸せだったのに

血糖値上がらず(*´▽｀*)

何か食べる時より、血糖値が低くなっちゃったので、
食事メモしていたけど、数値が出ませんでした。

いつもソースは、低糖質ソースを使っています。
それでも、大さじ1杯で糖質４．５グラム。

いつも、ソースいっぱい付けないと、気が済まないんですが、
今回は、気持ち少なめを意識した（つもり）。

代わりに、マヨネーズかけない派だったんですけど、
かけました(*´▽｀*)

で、ランチは・・・・、あまりにも大きいお好み焼きを食べたので、
お腹空かなくて(´д｀|||)

でも食べないと、夕食で爆上がりするから、
糖質１０gの春雨スープを食べました。

食後１時間で最高血糖値１３３でした。

夕食は、職場のラーメン屋さんの、新商品のラーメンを食べました。
（半麺ですよ）

ほら、食べないと、お客様に説明出来ませんし、
仕事でしかたなく食べたんですよ～(*´▽｀*)

仕事仕事～！！

最高血糖値１５１でした。
ずっと低い数値だったから、１５１が高いように感じます。

まあラーメン食べた割には、いい数値なのかな？
血液測定だったら、多分２００超えている気がしますけど。

とまあ、この2日間のグラフを見たら、凄い良さそうに見えますが(*´▽｀*)
えへ。

良さそうに見える所だけ、載せてみただけでね？
その後・・・夜中に・・・・海さんと飲みに行っちゃったんですよね～。

１６０↑　ってなった時は、どこまで上がるのかとビビりましたよ。
（１６０でおさまってくれたみたい）

その後１３０↓　ってなってね。（１００辺りで止まったけど）
アルコールは、やはり血糖値コントロール難しいんだな。と、思いました。

リブレのいい所は、寝ている間の血糖値も分かるのもありますけど、
矢印が一番助かります。

今上がっている最中なのか、下がっている最中なのか、
同じ血糖値でも違いますからね～。

もう、それこそ、急上昇・急下降を表す　↑　・　↓　は、
見るとビビりますし

ゆっくり血糖値が変わっていますよ～の、→マークは、安心しますし(*´▽｀*)

でも血糖値スパイクに、ならないパターンで、
食後2時間・３時間・・・・・血糖値１３０→って事もあります。

ずっと血糖値１３０(´д｀|||)

これは、いいのか？悪いのか？

今朝の体重　６１．０キロ
血糖値　１１２（リブレ９５）

コメントで、私のブログがgoogleのおすすめ記事に載ったと、
教えてもらいました。

凄い～。
早速海さんに自慢しようと、それを探したけど、見つからず・・・・。
逆に、探している途中に、色々面白そうな記事をいっぱい見つけました(*´▽｀*)

今度じっくり読んでみよう♡
教えてくれた方、ありがとうございます。

さてさて。

昨日、血糖値スパイクの後、おやつで血糖値再スパイクの事を書きました。

そのおやつスパイクが下がった後、海さんとお昼ごはん食べてから、
出勤しました。

リブレを使い始めて、階段運動が凄く血糖値下がる時と、下がらない時がある事に気付きました。

とある日には、うどん食べて、アイスまで食べた後、
上がっていく血糖値をちょいちょい見ながら、まず１０分程駅に向かって歩き、
いつもは通り過ぎる、階段があるので（神の階段と命名しました）
上り降りを、３往復。

完全に怪しい動きをするオバサンですが、血糖値には代えられない（・∀・）

それで急上昇マーク（↗）が（→）になって、少ししたらまた（↗）ってなり、
階段のお蔭で、最高血糖値が低くなったんじゃないの？と思いました。

じゃあ、食べちゃった時は、階段上ればいいじゃん？
いいじゃん(*´▽｀*)

食べちゃっていいじゃないの？(*´▽｀*)

と、少し思いました。（少しだよ）

次の日も、昼食後に、駅まで徒歩通勤。
神の階段にたどり着きました。

でも、血糖値がまだ、ブドウ糖がアレしていなくて、
１００→ってなっています。

上がるの待っていたら、遅刻しちゃうので、
そのまま神の階段を、3往復してから駅に向かいました。

そして出勤中も、ちょいちょいリブレでチェック。
９６→・９３→・８３→・７４→・８１→・９０→と、なっていっています。

で、職場に着くころに、１０８↗・１４０↗と、ぐんぐん上がって行き、
出勤時間になったので、仕事をしました。

これは・・・う～ん。
ある程度上がりだしてからじゃないと、意味無かったのか？

先払い方式で、下がって上がって、最高血糖値低く出来たのか？
う～ん？って感じです。

あ、ちなみに！！
階段運動しても、無駄だった時もありますし、
いっぱい食べて大丈夫って事じゃなかったです(´д｀|||)

あくまで、ちゃんと考えた食事をした上で、
急上昇を防ぎ、なおかつ最高値を低くする為と思った方がいいです。

で、昨日に話を戻します。

もち麦入りご飯　７０g
味噌汁
ブロッコリートマト
納豆
肉豆腐

海さんが作ってくれた食事です。

うちには砂糖を置いていません。
代わりにエリスリトールを砂糖入れに入れています。

海さんは砂糖と思って使っています。

だから安心して、ほんのり甘い肉豆腐を食べていましたが、
食べ終わってから、海さんが職場で貰って来たタレで作ったと知りました。

朝食・おやつでスパイク起こしたこの日、ランチでもスパイク？？？？

ビビった私は、今日も神の階段を３往復しました。

１０５↗・１１５↗・１０５→と、１１５まで上がった所で、ストップしました。
うんまあ、これで、また緩々上がっていくのかな？

と、思いきや

８９→・８４↘・７８↘・７２↘と・・・Σ(ﾟДﾟ)

腕にかざすときに鳴る音が、やばいよ？って感じの警告音になりました。
え？階段作戦要らなかったの？

低血糖低血糖？？？？
ちょっと焦ったまま、職場に到着

「おはようございま～す」と店に入るや否や、社員さんに呼び止められました。

先日体調悪くて、休んだんですけどね（ほら体重５９．２キロに一瞬なった時）

まあ、休んだって事は、他の誰かが出るって事なんですけどね、
だから、今度の私の休みをその人に返すべき。
と、店長が言っていたと・・・・・・。

私、週６日勤務なんですけど・・・・・(´д｀|||)
てことは、2週連勤しろってか？

代わりに出てくれた社員さん、連休とっていたんですけど。

他にやっぱり体調不良とかで、休む人居るけど、
その人たち、別に代わりに出てないんですけど。

私、体調不良でも結構無理やり出ていて、今回4年ぶり位のダウンで、
今の店長が来てからは、初めてなんですけど。

と、色々ぐるぐる頭の中で・・・・・・・。

低血糖中の出来事で、まあその場で、ピッて無意識にリブレかざしたよね。

血糖値９０・・・・・・・。
あ、低血糖回避したぁ。

その後仕事中にイライラ・・・・・・・。
何も食べていないのに、１２９までビョコっと上がっています。

ストレス凄いわ～。

今朝の体重　６０．６キロ
血糖値　１２６　（リブレ　１０４）

絶好調期が終わり、生理前の暗黒期に突入しました。
やはり、リブレでも血糖値高くなっています。

朝食は、サラダ・野菜スープ・マンナンヒカリおにぎり８０g

おにぎりは、まとめて作って冷凍して、職場のお弁当に持っていっています。

リブレでグラフを見て、夕食後あまり血糖値が上がらなかったんですよ。

前はマンナンヒカリおにぎりでも上がる！！
って思っていましたが

オッケーオッケー！！！
あははは・・・・(*´▽｀*)

って朝食で食べました。

見事な血糖値スパイクでしたぁ(*´▽｀*)
朝食に米は、私の場合駄目みたい♡

凄い勢いで、血糖値１７５まで、持って行かれ～の、
そして食後1時間で１０５まで下がり～の。

勢いよく下がったもんだから、お腹すき～ので、
おやつ食べ～のの、血糖値また１７５まで上がり～の。

馬鹿じゃないの？
と、今反省している所です。

朝食に至っては、ウォーキングしっかりしたのに、駄目だった。(´д｀|||)

暗黒期は、運動しても、たかが知れているのかも知れません。

逆に絶好調期は、例えば食事して、血糖値１３０↗ってなっている時に、
その辺にある階段を上ったり、下りたりしました。

そしたら、１４５→って急上昇が止まり、１３０↘って下がっていきました。
「階段凄い！！」って思いました。

で、１００→ってなったから、階段運動を止めたら、
また１２０↗上がっていき、１３０→で止まり、下がっていきました。

グラフにすると、山が２つになりました。

運動の効果が、はっきりと数字に出ました。
そのまま階段運動しなかったら、最高値がもっと高くなっていたと思います。

これで、変な自信がついて、今朝のおにぎりに至った訳です。

いつでも運動しておけば、オッケーって訳じゃないみたいです。
効くときと、効かない時があります。

やっぱり生理前は、糖質制限という道が一番なのかなぁ。

今朝の体重　６０．６キロ
血糖値　１０２　（リブレ　７９）

相変わらす、エイコンさんとリブレさんは、数値が違いますね。

どちらが近いのか・・・？

HbA1cから、平均血糖値を出す計算があります。

２８．７×HbA1c－４６．７＝平均血糖値です。

面倒な時は、（HbA1c－２）×３０が大体の平均血糖値だそうです。
今はもうブログ辞めているみたいですが、ちおねこさんて方のブログで知りました。

なので、私の平均血糖値は
２８．７×５．３－４６．７＝１０５

１０５なんですよ（・∀・）
しかし血液で血糖値測ると、生理前1週間から生理後1週間・・・・。
つまり月の半分は、空腹時でも１００以上。

食事する度に２００超えています。

平均が１０５な訳あるもんかい！！
って感じでした。

リブレで、トータルの平均血糖値が見れるので、
それをチェックしました。

リブレでは、私の平均血糖値は、９８でした。
（昨日は１００でした。）

ちょっと低いですけど、こっちの方が近い感じですね。
・・・じゃあ、リブレの低い方を信じていいのかしら(*´▽｀*)

そうだと都合いいんですけど。

エイコンさんが駄目って訳じゃないと思うんですけどね・・・。
こうなったのは、私が別のホルモンの治療で、薬を飲み始めて、

強制的に生理を来させてからなんです。

もしかして、糖尿病もある意味ホルモンの病気みたいなもんだし、
なにか薬の影響で、たかく出ちゃうとかあるのかな？

糖質１２グラム弱のブランパンで、血糖値１８０超えるとか、
どうなってるの？って状態だったので

どうなんだろう？

リブレあるからと、エイコンさんの方では、朝しか測定しなくなっちゃいまして、
やっぱり測定して、比べるべきだったかなと後悔しています。

で、昨日の血糖値グラフを出しておきますね。

リブレだと、食後最高値が、１５５と優秀です。

夕食に至っては、ほぼ上がっていません。
メニュは、マンナンヒカリ入りおにぎり８０gを、焼豚と一緒にもぐもぐ。
野菜スープ・ゆで卵・納豆です。

米と油っぽいお肉を、一緒にもぐもぐするの、上がらないのって、マジかも(*´▽｀*)

・・・ところが、食事の後、仕事を続けて、帰る時に血糖値低くなりました。
血糖値６８とか！！

まあ、これは誤差だと思われますが、低くなっていると思います。
基準値より低くなると、数値の誤差が出るらしい事が、書いてあった（気がする）

でも６８とかって、見ちゃうとビビる。

そんな状態なのに、飲みの誘いにホイホイ乗っちゃって・・・・。
一応、糖質考えたメニューを少し食べて

アルコールもハイボールを1杯♡

血糖値も１３５位まで上がった後に、下がって、
就寝しました。

で、朝起きてグラフ見て、びっくらこいた！！

寝ている間に、とんでもない事になっておる～～～。( ﾟДﾟ)

そして、寝ている間に、自力で血糖値を立て直している。
これが噂の糖新生？

今朝の体重　６０．８キロ
血糖値　測定忘れ　（リブレだと９６）

今日でリブレは4日目なので、安定してきたかなぁ。

初日はこんな感じで、寝ている間低すぎな感じになっています。
夜中に上がっているのは・・・・・うふ。飲み会だったのです。

これが2日目日曜日の記録です。
見づらいですね。
ブログにグラフを挿入するの、やり方分からず(´д｀|||）
まあまあ、なだらかな数値でした。

で、昨日のグラフです。
朝食でやらかしました。

サラダと、おいなりさん（糖質３３グラム）
おいなりさん・・・・上がるね。

見事に針のようなグラフになりました。

腕にかざして数値を見たら、矢印が　↑ってなりました。
凄い勢いで上がっているよってサインです。

慌ててウォーキングしました。
何とか下がって、パソコンで見てみると、自分でチョイチョイ腕にかざして
測定して最高値が　１６３でした。

パソコンだと、１７０でした。
おおう。

あんなにマメに測定しても、最高値を見逃すなんて、
血液で最高値を知りたいとか思っても、無理ですね。

ランチは海さんと、鍋を食べました。
たっぷりのきのこと野菜を食べた後、うどん半分食べて

調子に乗って、アイスを半分食べました。

朝食より、凄い沢山食べて、スイーツまで食べたのに、
緩やかに上がっています。

ちょっと面白いところが、一度緩やかに下がって、また緩やかに上がって、
グラフの山が2つになっています。

うどんの分と、アイスの分・・・？
とりあえず、ガガーンと上がらないで良かったです。

そして、夕食。

職場ラーメン屋さんで、いつもお弁当を持って行っています。

でも、その日で終了するメニューがあるので、
最後に食べたくて・・・(*´▽｀*)

そのメニューのラーメンを、野菜たっぷり・麺半分で食べました。

これも血糖値大丈夫みたいです。

でもまあ、血糖値が上がらなければいいのか？
と言えば、そうでも無いでしょうし

毎日ラーメン食べたら大変な事になります。(´д｀|||)

やっぱりお弁当は必須ですね。