今朝の体重　６１．０キロ
血糖値　１０６　（リブレ１０７・リブレ血液１０７）

おお！！
エイコンさんと、リブレさんの意見がほぼ一致している(*´▽｀*)

今日は大晦日。
あと1日で、今年が終わりますね。

あっという間の1年でした。

まずは昨日の血糖値です。

昨日は、とっても血糖値が良い子でした。
いつもコレだと良いのですけど・・・・・。

ちょっと（のつもりで）炭水化物食べると、爆上がりします。

今日は、この1年、色々糖尿病の為にやった・・というか、
買ったなぁ～って物を、振り返ってみようと思います。

まずは、主食編！！

食べなきゃ上がらないのよ。
知っているのよ。

でも、私、食べたいの(*´▽｀*)
でも血糖値上げたくないの(*´▽｀*)

で、手を出したのが

• 玄米
• 押し麦
• マンナンヒカリ
• 低糖質パスタ
• ブランパン

玄米１００％で炊いた米は、口に合わず・・・(´д｀|||)
米２合・玄米１合で炊いて食べました。

まあ、血糖値の上がりは、白米と変わり無い感じです。
今はたま～に食べる位です。

押し麦は、食べた食事の次の食事と、その次も血糖値が緩やかに上がる効果があるとか、
値段も安いし、買いました。

これも米２合・押し麦１袋（５０g）の割合で炊いて食べました。
まあ、血糖値が緩やかになった感は、ありませんでしたが

たまに食べています。

マンナンヒカリを入れた米。今主流になっているのが、これです。
おにぎりにして、冷凍していて、職場に持っていっています。

朝食べると、爆上がりですが、夕食で食べたら大丈夫です。
白米だと８０gしか食べられませんが、これだと１００gまでは行けます。
（今は９０gにしています）

低糖質パスタ。きのこたっぷりで、パスタは５０g。
最初は８０g食べていましたが、こいつは上がらない時と、上がる時があるので、
６０gに減らし、５０gに減らし・・・・。

この前は４０gにしたけど、爆上がりしました。
調子のいい日に食べる＆食後ウォーキング必須かな？って感じです。

ブランパン。ローソンのブラン食パンは、大活躍しました。
しかし、売り切れが続いたり、リニューアルして、
分厚くなって糖質多くなったりで、今はあまり食べていません。

大手パンメーカーが、低糖質パンを売るようになって、
それを電車に乗って買いに行ってます。

これも、基本上がらないけど、たまに上がる感じです。

お茶編。
病院で勧められて、まず最初に買ったのが、グァバ茶でした。

その後サラシア茶

血糖値コントロール茶

バナバ茶

職場が暑い厨房なので、夏場はお茶とか飲む気になれませんでしたが、
寒くなってから、存在を忘れていたお茶を飲むようになりました。

サラシアさんは、飲み始めると、凄いおならがいっぱい出ます。
飲み慣れると、治まります。

こやつは、食事前１５～３０分前に飲むのが理想的です。
でも、それが難しいから、大体食事と一緒に飲んでいます。
（意味無いのかな？）

血糖値コントロール茶は、苦手なシナモンの香りがするので、
なかなか在庫が減りません。

スイーツ食べる時に飲むと、合う感じかな？

バナバ茶が、お茶の中でニューフェイスです。
２ちゃんねるの糖尿病スレで、バナバ茶がいいと聞きました。

しかも美味しいとの評判で、薬局をまわりましたが、売っていなくて、
ネットで購入しました。

わくわくして飲みましたが、美味しいっていうか・・・、まあお茶でした。
サラシアより飲みやすいかな？
そんなに変わらないかも。

安かったし、食事と一緒に飲んだり、食後だったり、
お勧めの飲むタイミングが都合いいので、今一番活躍しています。

はっきり言って、お茶が血糖値に効いているのか、
効いていないのか、どのお茶が一番いいのか分かりません(笑)

でも、元々冷たいドリンクを、ゴクゴク飲んでいた自分が、
暖かいお茶を飲むのは、悪い事じゃないと思っています。

食事の満足感も、変わりましたし(*´▽｀*)

恐らく夏になったら、また存在を忘れるのでしょうが・・・・・・。

サプリメント編。
もうね、とにかく良いと思った事は、やりたいのです。
そうは言っても続かないし(*´▽｀*)

色々手を出し過ぎて、効いているのがあったとしても、
どれが効いているのか、分からないです。

桑の葉エキス。
外食する時とか、おまじないな感じで、飲んでいます。
一か月分買ったけど、半年以上経って、飲み終わった感じです。

ビタミンC。
あ、これは続きませんでした(笑)
存在を忘れていました。

ちなみに私の病院で言われたのですが、サプリメントで、
マルチビタミン・マルチミネラル・・・など、マルチなんちゃらっていうのは、
ビタミン・ミネラルの他に、良く分からない物が色々入っているらしく

健康な方には、何でもないのですが、糖尿病患者にとっては、
よろしくない物が入っている事があるから

サプリメントは、マルチなんちゃらってのは、避けた方がいいと言われました。

亜鉛。
糖尿病は亜鉛が不足しがちだと聞いて、買いました。
これにはクロムも入っていて、クロムも糖尿病にいいとか。
亜鉛は、インスリンを作るのを助けてくれる他、
抗酸化作用・風邪ひきにくくなるんですって

とはいえ、これも存在を忘れていて、
ここ１週間前辺りに思いだして、また飲みだしました(笑)

ちなみに、亜鉛は沢山摂りすぎても、良くないらしいですよ。

一番左・血糖値が緩やかになる奴。白インゲンがいいみたいで、それとか色々入っているんですって。
効き目は確かに、糖質いつもより摂っちゃいそうな前に、飲んだら
糖質量の割には上がらなかったりしました。

が、しかし、じゃあ沢山食べていいかも～～～。って調子に乗ると・・・・・。
やっぱり？ってな結果でした。
あと、お値段が高くて、これを飲み終えた後、また購入するには勇気がいります。

バナバ粒。バナバ茶買うついでに、サプリメントも買いました。
外出先でお茶が飲めない時に・・・・。

バナバは、どこかの国では、糖尿病の薬として飲まれているんですって。
１日三回・一回３粒で、一か月分なんですけど、
まあ・・・・毎食後飲まないかなぁ。

一応何となく今、糖質一食２０g位なので、それを超える時とか飲んでいます。
これもたまに、存在を忘れます。

サラシア粒。これも、お茶が飲めない環境の時とか、お守りとして買いました。
これは薬局では２０００円とやや高め。
ネットの定期購入で、少し安く買いました。

１本一か月分ですが、まあこれも、毎食飲まないだろうと、
２か月に一回届くようにしました。

バナバ茶・バナバ粒・サラシア粒は、まとめて２か月に一回届きます。
（といっても、まだ始めたばかりで、１回目なんですけど）

てな感じで色々手を出しては、存在を忘れていたり、
毎食飲まなかったり

もう何が効くやら分からなかったり(笑)

しかも、来年から、また新たに定期購入で、ビタミンB１が届きます。
月に３８７円だから、いいかな～って(笑)

ビタミンB１は、これまた最近ネットでいいって聞いて・・・。

私が血糖値上がるのは、インスリン抵抗性が原因だと思うのですが、
まあ、まず痩せてからだ！！
話はそれからだ！！って奴なんですが

ビタミンB１が足りないと、ブドウ糖の代謝が上手くいかなくなるんですって。
それを聞いて、あら？あらあら？ってなもんで

３８７円で少しでもアレするならば・・・と(*´▽｀*)

・・・とまあ、こんな感じで、色々手を出しては、続かなかったり、
また始めたり

何かしら一つでも、効いてりゃいいんですけどね～。
どうでしょうね～。

ちなみに、血糖値が緩やかに上がる系のサプリメントは、
本当に緩やかになりました。

ただ！！！

私の場合なんですけど、食後１５分～３０分で血糖値２００になる所を、
ゆ～～～っくりと、食後１時間・１時間半・２時間で、上がって行き、
血糖値２００になる・・・・とか。

結局血糖値２００なんか～～～～い！！って感じなんですわ(´д｀|||)

多分、インスリンの出るのが遅い方・少しインスリンが少ない方は、
ゆ～～～くりと上がっているうちに、インスリンが出てきて

イイ感じに血糖値上がらないで行けるのかなぁ～～～～～。

私の場合、インスリンは、どばどば出ていると言われています。
そのインスリンが、上手く働いてくれないんですって。

だから、ゆっくり上がった所で、別に？な結果なのかしら？
分からんけど。

きっと来年も、こんな感じで、色々手を出すでしょう。
そして、続かないでしょう。

まあ、この性格は母譲りで、子供の頃からこんな感じなので、
しょうがない。

あ、別に、お茶とかサプリとか勧めているつもりも、
効かないから気を付けろ！！って事でもないですよ(*´▽｀*)

ただ、買っちゃった！！って話です。はい

皆様、今年はどうも、私のブログを読んでくれて、ありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。

よいお年を～～～～～！！！！