あまりにも、血糖値コントロール出来なくて、
上がったら下がらなくて

結局は米・パン・麺とか食べなきゃ爆上がりしない。
ってやり方が簡単で、そうなってしまっています。

それも、ずっと・・・って訳じゃなくて、
やっぱり前のように、一人前といかなくても

米なら１００g・パンなら１枚・麺なら半麺とかまでなら、
大丈夫になりたいなと思っています(*´▽｀*)

そんなランチは、お馴染みの野菜鍋

小皿によそって、これを2回食べます(*´▽｀*)

そしてここ何度かは、これで終わりにしていましたが

うどん食べてみました。

先週、中華麺を半分以下、ゆっくり鍋を食べた後に食べたら、
血糖値２００超えました。

うどんの糖質の方が、その中華麺より多かったりする。

私は、うどんをすすらないように、良く噛んで食べました。
血糖値上がらないうどんでも、アウトだったので

美味しい美味しいと、食べながら、この後凄い上がるんだろうなぁ・・・と、
思いながら食べました。

空腹時血糖値は８５でした。
食べ終わって、少ししてから、踏み台昇降を5分しました。

その後、腿上げ運動を左右７０回・壁腕立て４０回・スクワット３０回やりました。
そしたら、血糖値１１８↗ってなった所で、ストップしてくれて

９７まで血糖値が下がってくれました。
運動終えた後、再度血糖値が上がる事があるので、ちょいちょいチェックしていました。

そのまま1時間、血糖値９０台をキープしたので、勝った！！と思いました(*´▽｀*)

で、その後トイレに籠って、ウーチャレンジしていました。
（便秘なので、結構長い事トイレに座っている）
このトイレに籠るというのが、血糖値上がってしまうんですよね・・・・。

案の定、９０台のままキープしていた血糖値が、再度上がり始めました。

血糖値１３１↗　って最初の最高血糖値より高い。
リブレで１３１って事は、１６０くらいかな？って思っています。

そこで再度、踏み台昇降５分間。
腿上げ運動左右５０回。

↗　は　→　ってなってくれましたが、今度は下がり切れず・・・。

１１０以上のままキープ・・・。
実際の血糖値は、１３０位かな？

前は半麺くらいだったら、全然血糖値上がらなかったのになぁ。
座ってるだけで、簡単に下がってくれていたのに。

この日のランチのグラフは、ラクダのような２つの山になりました。
何とか運動で、高血糖にはならないで済んだかな？

リブレだと低く出るので、どうだろ？
１８０は超えてないと良いですが。(*´▽｀*)

そして夜ごはんは、前日と同じお弁当。

この日は、１９時出勤でした。
私は夕食時間の設定を、１９時から２０時の間と決めているので

お弁当を持って、職場で食べてからの出勤にしました。

なので、ここ最近、出勤している間は、血糖値上がりっぱなしなので、
この食事で上がったのか、出勤中だから高いのか

ず～～～～～っと家に帰るまで、１２０台をキープしていました。