糖尿病とわたし。

突然の糖尿病宣告。
治療&ダイエット
その他の病気やら、日常やらをブログにしようと思います。

こんな日々を送っていました(やらかし編)

今朝の体重 59.8キロ
血糖値 96


寒いですね~。
ああ本当に寒いですね~。


私は元々寒いのが苦手で、デブは冬でも半そでとかテレビで言ってたりしますが、
「デブでも寒いけすけど~!!( ̄^ ̄)」って思っていました。


人生最大マックス体重が、78キロ。
糖尿病発覚時、70キロ


今が59.8キロだから、10~20キロ違うって事ですよね。
あの時も寒かったですけど、寒さが半端無い感じになりました。


特に糖尿病の神経障害が出ているのでしょうか、
足が冷たくなります。


靴下履いていても、氷のようです。(´д`|||)
手も、元々いつも手が熱くて、おにぎり握ると米粒くっつく体質だったのに、
手袋しても冷たいです。


手が冷たい人は、心が温かい。
手が熱い人は、心が冷たい。


だから、うさりんごちゃんは、心が冷たいんだね~~~!!
って子供の頃に何回も言われました。


何だそのルール。
手が冷たい人が考えただろ( ̄^ ̄)


じゃあ私は今、めっちゃ心が温かい人間になったって事なんですね。(*´▽`*)
(神経障害です)


さてさて本題です。
ブログ休んでいる間、せっせとウォーキングに、筋トレに、
料理に頑張っていた風な記事を載せてまいりましたけ・れ・ど・も。


まあ普通にやらかしたりもしていました。(*´▽`*)


ある日の事~。
ローソンさんで、糖質15グラムの玉子パンを発見しました。(*´▽`*)
美味しかった~。


でも海さんが、サンマルクカフェでチョコクロワッサンを買ってきてくれました。
低糖質商品では無い、普通のクロワッサン。


糖質どれくらいだろうね。
めっちゃ美味しかったんですよ。


この糖質15グラムの玉子パンと一緒に食べました。


その時の血糖値は、最高値が食後1時間で、168と高いけども、
糖質15グラム+チョコクロワッサンな割には大丈夫だなって感じでした。


この時美味しい美味しいって、私の顔を見て嬉しくなったのか、
次の日に海さん、またまたチョコクロワッサンを買って来てくれました。


今度は、玉子パンは無しなので、前回より糖質15グラム少な目~。
サラシア茶飲んで~、サラダ食べて~、美味しく頂きました(*´▽`*)
糖質15グラム少ないんだから、まあ150とかでおさまるかな?と思っていました。


ところが、食後1時間・・・血糖値256Σ(゚Д゚)
やらかしたぁ~~~~~~~!!


そしてチョコレートは凄い。
25分後にまた血糖値測定したら、125でした。


25分で131も下がるの?
これ血管に凄く良くない良くない(´д`|||)


次からは、3個に分けて、ちまちま食べよう。←食べなきゃいいのにね


その他のやらかしは、なんと夜中の1時に・・・・・。


仕事で本当に嫌な事があって、海さんに愚痴聞いてもらいに、
ラーメン屋さんへ・・・・・。


私はハイボールと、枝豆。


愚痴を聞いて貰ってスッキリしました。(*´▽`*)
海さんもビール飲んで、楽しそうでした。


で、海さんが締めで、ラーメンと焼豚丼セットを頼みました。


私はその、焼豚丼を少し貰ってしまいました。
夜中の1時に・・・・・。
夜中の1時に・・・・・・!!!


これが証拠写真です。
右側が減ってますでしょ?
なるべく米は食べないようにして、これくらい食べました。


ほんの少しなら・・・・が、命とりに。
夜中2時の血糖値が、219に!!


このまま寝たら、いかんでしょ?と、
まさかの真夜中のウォーキング開始しました。


いつもの川沿いコースです。
夜の川は、いつもと景色が全然違っていて、新鮮でした。


川にビルのネオンが映って綺麗でした。


で、1時間歩いて、血糖値133
更に1時間後に101になったので、寝ました。


こんな感じに、やらかしておりました。
でも、原因がはっきりしているので、ですよね~?って感じです。


頑張っているのに、上がる時の方がダメージ大きいですね。








こんな日々を送っていました(運動編)

今朝の体重 59.8キロ
血糖値 93


ホルモンのご乱心が落ち着いて、絶好調期が来たみたいです。


絶好調期は、大体1週間位。
本当に絶好調で、糖尿病治った?って思う位、高くて血糖値150位、
糖質20g程度の食事では、120~130位でおさまります。


しかし、この絶好調期の後に、絶不調期が来るので、
手放しには喜べません(´д`|||)


最近の私の身体は、もはや糖質量で血糖値予想とか全く出来ません。
さっきも、食後ウォーキング終わって、丁度食後2時間値を測定しましたが・・・。


少し怠い感じがして、お腹もいっぱいな感じがして、
ああ血糖値下がってない気がするな~と思ったら


血糖値 97 Σ(゚Д゚)


こんなんじゃ、低血糖になっても気づかないだろうなぁ(´д`|||)


では本題に入ります。(*´▽`*)
今回は運動についてです。


憂鬱状態になって、色々さぼっていた時も、ウォーキングは続けていました。


特に川沿いウォーキングコースは、凄い血糖値下がります(*´▽`*)


たまにカモメにも会えます。


そんな川沿いウォーキングなんですけど、
ある日せっせと歩いていたら・・・・・。


ベビーカーに抜かされました。


まあベビーカーめっちゃ早く進んでいたんですけど、
ベビーカーに抜かされたってのが、ショックでね~。


あれ?もしかして、私歩くスピード遅いのかしら?
と思いました。


それで、歩くスピードを上げる事にして、早くなった分、
少し川沿いの折り返し地点を先にして、距離を増やしました。


新しく決めた、折り返し地点は、少し広くなっていて、
サイクリングやジョギングしている方の、ちょっとした休憩場所になっています。


私はそこの折り返し地点に着いたら、少しストレッチをするようにしました。
家でやるより、景色と自然の香りで癒されます。


あと、へなちょこですが、筋トレを始めました。
同じ糖尿病ブログの、エヌ氏さんが筋トレやっていて、
1セット20回でやっているので、私も1セット20回でやっています。
(とりあえずマネする性格です)


スクワットと腹筋と腕立て伏せをやっています。


腕立て伏せは、出来ないので膝をついてやる、
なんちゃって腕立てです(*´▽`*)


私は筋肉が無くて、脂肪が多いので、
同じ体重の人と比べて、太目です。


ぶよぶよ~んとしています。
特にお腹!!


見事な三段原です。
要らない要らない(´д`|||)


腹筋やったからといっても、腹の脂肪は減らないみたいですけど、
何となく、ウエストが締まった気がします。(当社比)


本気筋トレの方のメニューと比べて、かな~りへなちょこですが、
やらないよりかは良しとして、続けてみようと思います。



こんな日々を送っていました(お弁当編)

今朝の体重 59.8キロ
血糖値 96


暫くインターネットから離れていた間に、
「温州みかんが血糖値にいい」って話題になり、
そして食べたら血糖値普通に上がってるや~ん!!って事になっていました。


みかん大好きなので、残念です。


ちなみに、最近近所の八百屋さんが、グレープフルーツをくれるのですが、
これもネットでは、糖尿病に良いとされています。


中性脂肪・コレステロールにも良いとの事。
でも血糖値はちゃんと上がります(´д`|||)


どうなんだろう。
良いのかな?どうなのかな?
食べていますけど。


果糖は血管に良くないっていうサイトもあるし、どうなんでしょうね~。


さてさて今回は、職場に持って行くお弁当の写真でも載せていこうかと・・・。


私は米は80g計量して食べていました。
しかし血糖値がじゃじゃ馬になってしまい、50gでさえも駄目でした。


玄米も、もち麦も駄目~。


で、マンナンヒカリという、こんにゃくのお米を混ぜて炊いたご飯で、
おにぎりを作りました。


80gのおにぎりと、50gのおにぎりを作って、冷凍しました。
ああマンナンヒカリ。
味は白米と変わらず美味しかったのですが、50gのおにぎりで、
血糖値200超え・・・・・。


お米食べなきゃいいじゃんと思われると思いますが、
まあ食べました。


丁度休憩室でこれを食べる時に、本社のエリアマネージャーが来て、
「え?ごはんそれだけ?嘘でしょ??」と言われました。


「俺だったら、耐えられないわ~」だって(´д`|||)


他にはこんな感じのお弁当です。


寒くなってきたので、サラシア茶を水筒に入れて、
熱いサラシア茶と一緒に食事しています。


職場がラーメン屋なので、どうしてもお弁当とか面倒で、
野菜いっぱい入れたラーメンを半麺食べたりした時もありますが


やっぱりラーメン食べると、太りますね(´д`|||)
なんと麺無しで、スープだけでも太りますね。


うちのラーメンは、昔ながらのあっさりしたラーメンなんですけど・・・。


恐るべしラーメン!!




こんな日々を送っていました(おやつ編)

今朝の体重 60.2キロ
血糖値 110


血糖値が不安定だ~不安定だ~と、騒いでいる最中も、
おやつチェックは、欠かせませんでした。(そこはぶれない私)


ローソン様で、ブランのおっとっとを発見!!
喜んで2袋買って家で開けたら、パッケージが違いました。


丁度商品入れ替え時期の、在庫と新しいのを気付かずに買ったようです。


そこで、ふと気づいたんですが、カロリー量・糖質量が変わっていました。


新しい方が、少ないです。


古い方が、174キロカロリー・糖質17.6g


新しいのが、148キロカロリー、糖質9.3g


そしたら容量が5g減っている事に気付きました(´д`|||)
そりゃ減らしたら、カロリーも、糖質も少なくなるわい!!


お値段同じだったし、値上げなの?と一瞬思いましたが、
5g減った割には、カロリーも糖質もぐっと減っています。


なので原材料を見てみたら、微妙に変わっていました。


低糖質と言っても、17グラムは少し多い感じです。
企業努力で、もっと糖質とカロリーをカットしてくれたのですね(*´▽`*)


で、この二袋を開けて、食べ比べしましたら、どっちも美味しかったです。(*´▽`*)
ほぼ同じ味です。


同じ美味しさをキープして、糖質減らすなんて、素晴らしいですね。


5g減ったのは、何としてでも糖質10gを切りたかったのかな?
やはり糖質10g!!ってのより、糖質9.3g!!って方が、ぐっと少なく聞こえます。


末永く売っていて欲しいですね~。


近所のスーパーで、低糖質スイーツフェアをやっていて、
沢山の種類が売っていました。


でも、私は低糖質でも、そんなに食べられません。
1個買って、何個かに分けて食べます。


健康な人は、もっと普通の安いスイーツを買います。


売れ残った低糖質スイーツが、凄い量半額になり、消費期限になり、
それからスーパーに、置かなくなりました。


切ない(´;ω;`)ウゥゥ
売れないと置かなくなるのね~。


あと、これが美味しいです。


糖質4.9g♡
素晴らしい!!


1袋 15粒入っているので、1粒で糖質 0.3266666・・・・・・!!!
3粒食べたら、大体糖質1gね~~~(*´▽`*)


食物繊維いっぱい入っているし、イヌリンって血糖値にいいんじゃないのぅ?
って3粒食べました。


血糖値が38上がりました(´д`|||)


糖質1gなんじゃないの~~~~~??




こんな日々を送っていました(旅行編)

今朝の体重 60.4キロ
血糖値 99


久々の血糖値99。
ずっと朝の血糖値100以上で、酷い日は140とかでした。


今日のウォーキング中、寒いけど晴れていて、
富士山が見えました。


こうしてみると、東京と静岡って近い気がする~。
(遠いけど)


ブログを休んでいる間、どんな感じだったか書いていこうかな~って思います。


今回は、伊豆の温泉旅行の話です(*´▽`*)


海さんは、計画して動くのが嫌いなタイプで、旅館に予約はしたものの、
何時出発するのか?
どの電車で行くのか?


その時の海さんの気分で決めます。(´д`|||)


当日、海さん起きて、シャワー浴びて・・・・・・・。
そこからまさかの、旅行の準備。(´д`|||)


最寄りの駅に着いたのが、まさかの11時半。(´д`|||)


せっかくの旅行なのに、イライラしちゃいかん!!
ぐっと我慢我慢でした。


品川駅に着いて、サンドウィッチとつまみと酒を買って(*´▽`*)
いざ新幹線に乗りました。


新幹線って言うと、リゾート!!!ってイメージで、駅弁!!って
イメージでしたが、降りる駅が「熱海」


あっという間に着きました。


その時に食べたサンドウィッチで、血糖値250を叩き出しました。


熱海で少しお散歩してから、伊豆急行で「伊豆稲取」に行き、
そこで少しまたお散歩して、旅館にチェックインしたら


もう15時過ぎでした。


いやいや、明日観光するから、今日はいいのいいの(*´▽`*)
と、温泉と料理を堪能しました。


美味しかった~~~~~~。


温泉も気持ち良かったし、お肌つやぷるになりました(*´▽`*)


そして朝。


早く起きて、温泉入って朝食。


一見ヘルシーそうですが、糖質いっぱい。
米も食べたし、この朝食で、血糖値250超え。


そしてお楽しみの観光ですが、まさかの台風で、断念しました。
チェックアウトまで、部屋でグダグダしようかと思ったけど


電車が台風で止まるかも!!
と直ぐにチェックアウトしました。


観光出来なかったのは残念でしたが、温泉気持ち良かったし、
美味しかったし、楽しかったです。


金目鯛の煮つけも、美味しかったです。


お茶セットも可愛くて癒されました♡


去年同じ所に行った時は、軽いハイキングをしたので、
帰ってからの血糖値が良好でした。


今回は、食べるか温泉入るか、座っているかだったので、
帰ってからの血糖値は、もう散々でした。


上がらないと豪語していた、餃子も駄目でしたし、
ローカボパスタ40グラムも駄目。


ブランパン(糖質12グラム)でも、普通は血糖値120~140位、
悪くても150~160だろうと思った所が、190超え。(´д`|||)


糖質1gで血糖値3上がる説が、崩壊しました(´д`|||)