便秘によさげな事をしても、一度は出るんですが、
次は身体が慣れちゃうのか効かなくなり

普通に３～５日出ない日が続きました。

で、ついに禁断のアレを使ってしまいました。

出来れば自然に出したかった。
そして次の日も、その次の日もやっぱり出ない。

またまた浣腸を使って出しました。

出す前と、出した後に体重を量ったら、400g減っていました。
そんなに溜まっていたのか。

ズルして出した感じがありますけど、
スッキリしました。

でも自然に出せなくなってしまう！！

図書館に行って、快便の為の本を沢山借りてきました。

図書館の人はおそらく
「便秘なんですね？」と思ったでしょうね。

とりあえず一番読みやすい、漫画形式の本から読みました。

★朝起きたら朝日を浴びる
★コップ一杯の水を飲む
★ヨーグルトに大根おろし（私は更にオリゴ糖）
★腸モミマッサージ
★大匙2杯のオリーブオイルを飲む（私はアマニ油）

やってみた所、出ました！！
自然に出すのは久しぶりです。

ただ、色々試した最初は出るんですよ。
次が身体が当たり前になるのか出なくなるんですよ。

我儘ボディ。

どうだろう。良くなればいいですけど。
やっぱり出すと気持ちいいし、血糖値の調子も良くなる（気がする）

便秘は大腸がんのリスクあるし
なんとかせねば。

しかし、血糖値の事考えて食べるとコレステロール上がったり、
そっちを考えると、便秘になったり

バランスなんでしょうけど、難しいです。

ちなみにレタスは、便秘の人が食べると悪化するらしい。
もりもり食べてました。

さつまいもも、糖尿病になってから避けていたけど、
あえて昨日買ってみたら、便秘に良くないらしいです。

便のカサを増して、腸を綺麗にしてくれるんですけど、
出せない人が摂ると、よけいに詰まってしまうらしいです。

調子良くなったら食べて、腸を綺麗にしてもらいましょうかな？