マンナンヒカリ入り、おにぎり
今朝の体重 60.6キロ
血糖値 121 (リブレ111・リブレ血液測定119)
空腹時血糖値が高いです。
もう生理が来るはずなのに、来ないし・・・・。
身体で何が起こっているのやら・・・。
さてさて、ここ最近リブレで血糖値を見て行って、
職場の休憩中に食べた食事で、どれだけ上がっていっているのか?
何しろ仕事中ですから、今まで分かっていませんでした。
それが分かるようになりました。
たまに食べる、職場のラーメン(野菜いっぱい・麺半分)では、
まずまずセーフ
そして上がると思っていた、マンナンヒカリ入りおにぎり80gでは、
殆ど血糖値が上がらないと分かりました。
(リブレが合っていたらの話ですが)
そこで、もう少し大きいおにぎりでも、大丈夫なんじゃないか?
と、思いました。
手前の2つが、100g
奥の5つが、90g
マンナンヒカリ入りなので、100gでも米80g分と変わらないと思われます。
早速100gのおにぎりを職場に持って行きました。
その日の血糖値です。
朝食がピザトーストと、サラダで最高血糖値127
昼食が、鍋と締めのラーメンと・・・アイス2口食べました。
最高血糖値147
問題の夕食では、食後最高値119と、血糖値15しか上がりませんでした。
100gでも全然いけますね!!(*´▽`*)
(数値の誤差とかで、実際は200とか行っていたりして?)
100gのおにぎりは、いつもと20g多いだけなのに、
凄く大きく見えました。
昔の自分だったら、100gのおにぎりなんて、小さいと感じていたでしょう。
この1年と4か月で、感覚が変わったんですね。
お医者さんに、痩せたらもっと良くなるよと言われ。
その良くなるってのを、勘違いして
そのうちご飯、200gとか食べても大丈夫になるのかな?
とか思っていました。
ちょっとそれは、一生叶わない夢に終わりましたが、
今はこの100gのマンナンおにぎりで、私は幸せ。