便秘は続くよ、どこまでも
便秘によさげな事をしても、一度は出るんですが、
次は身体が慣れちゃうのか効かなくなり
普通に3~5日出ない日が続きました。
で、ついに禁断のアレを使ってしまいました。
出来れば自然に出したかった。
そして次の日も、その次の日もやっぱり出ない。
またまた浣腸を使って出しました。
出す前と、出した後に体重を量ったら、400g減っていました。
そんなに溜まっていたのか。
ズルして出した感じがありますけど、
スッキリしました。
でも自然に出せなくなってしまう!!
図書館に行って、快便の為の本を沢山借りてきました。
図書館の人はおそらく
「便秘なんですね?」と思ったでしょうね。
とりあえず一番読みやすい、漫画形式の本から読みました。
★朝起きたら朝日を浴びる
★コップ一杯の水を飲む
★ヨーグルトに大根おろし(私は更にオリゴ糖)
★腸モミマッサージ
★大匙2杯のオリーブオイルを飲む(私はアマニ油)
やってみた所、出ました!!
自然に出すのは久しぶりです。
ただ、色々試した最初は出るんですよ。
次が身体が当たり前になるのか出なくなるんですよ。
我儘ボディ。
どうだろう。良くなればいいですけど。
やっぱり出すと気持ちいいし、血糖値の調子も良くなる(気がする)
便秘は大腸がんのリスクあるし
なんとかせねば。
しかし、血糖値の事考えて食べるとコレステロール上がったり、
そっちを考えると、便秘になったり
バランスなんでしょうけど、難しいです。
ちなみにレタスは、便秘の人が食べると悪化するらしい。
もりもり食べてました。
さつまいもも、糖尿病になってから避けていたけど、
あえて昨日買ってみたら、便秘に良くないらしいです。
便のカサを増して、腸を綺麗にしてくれるんですけど、
出せない人が摂ると、よけいに詰まってしまうらしいです。
調子良くなったら食べて、腸を綺麗にしてもらいましょうかな?