今朝の体重　６０．０キロ
血糖値　９８

昨日は内科受診でした。
今回は、記念すべき？第１０回目の受診です。

採血の順番待ちが、やたら長くて、まっている間に予約時間が過ぎてしまいました。
やっとこさ、採血したけど、結果が出ないと受診出来ません。

なので病院のレストランで、モーニングセットを食べて、
病院の外に出てウォーキングしました。

戻って来たら、丁度呼ばれました。

いつも思うけど、採血で待って、内科で待って、栄養指導で待って、
清算で待って・・・・・。

凄い待つのに、肝心の受診はね、今回は１分くらいです(´д｀|||)

今回のHbA1cは、何と驚きの５．３％でした。
私の主治医は、HbA1cが良ければ、オッケーな先生なので、
「どこが糖尿病ですかって数値ですね～、はい。
じゃあ次の受診は１月ですね～。」で終了しました(´д｀|||)

こんなに待って、そりゃないぜ！！と、
でも！！食後血糖値が毎回２００超えるんです。
１８０超えると血管が傷つくと言うので、困っています。
米を４０グラムとか５０グラムにしても、駄目なんです～～～。って言ったら。

「ははは・・・食べて直ぐ血糖値は高くなりますよ～。食後２時間、３時間でとかなら駄目ですけど」だって

で、栄養指導に移動しました。

そっちの先生は、やはり血糖値２００超えは、いくらなんでも良くない。
アルツハイマーなどの、別の病気の原因にもなるし・・・。

って事で、色々話していくうちに、生理前後のどうしても上がると分かっている時は、
炭水化物をカットするのも、悪くないと思うってなりました。

で、栄養指導そっちのけで、血糖値の話になっていって、
先生は糖尿病患者じゃないんですが、患者相手にしているので

自腹で血糖値を測定して、推移を見ていたりしているそうです。

で、私がずっとずっと、欲しかったフリースタイルリブレも、
買って何度か使っているとのこと(*´▽｀*)

ずっと欲しかった機械、見せて貰いました。

みなさんご存じだと思いますが、一応知らない方の為にフリースタイルリブレについて、
説明しますね。

リブレは血糖値測定器です。

普通の測定器は、指から血液を出して測定します。
リブレは腕に丸い奴を装着して、２週間ずっと血糖値を測定出来ます。

腕に付けた丸い奴に、機械をかざすと、その時の血糖値が分かりますし、
パソコンで、血糖値の推移がグラフになって見れます。

私がなぜ欲しいのかと言うと、例えば食事してから１時間で測定して、
１４０だったとします。

その１４０で、この後下がっていくのか？
上がって行くのか？
それとも食後３０分の時点で、すでに２００超えていたのかも知れません。

同じ食後１時間が１４０でも、
２００→１４０→１００って時。
１００→１４０→２００って時。
１１０→１４０→１３０って時。

全然違うのです。
でも３０分置きに測定していたら、指が穴だらけです(´д｀|||)

リブレならチョイチョイ知る事が出来る上に、
その血糖値が上がって行くのか、下がって行くのかまで教えてくれる（らしい）

あと、私みたいに、食後２５０超えが毎日起こるのに、
HbA1cが５．３％な謎がリブレで分かるかも知れません。

①今使っている血糖測定器が、おかしくて２００とか超えてなかった。
②２００超えているけど、１０分でめっちゃ下がっている。
③寝ている時に、低血糖起こしている。

ど・れ・だ？

めっちゃ食いついていたら、先生が病院の隣の薬局で取り扱っていると、
教えてくれました。

法律が来年変わって、処方箋無いと買えなくなるかもしれないけど、
今なら買えるとの事。

注文しました(*´▽｀*)
２週間測れる奴が２個分のと、かざす機械で２万位しました(*´▽｀*)

５００円玉貯金、ぶち壊す事にします。

先生のリブレを見せて貰った時、先生の血糖値推移が分かりました。
人の血糖値も興味深いですね～。

糖尿病でも、予備軍でもない先生でも、
たまに食後血糖値が１７０とかまで上がっていました。

リブレ手に入るのが楽しみです。

では最後に血液検査の結果を・・・・・・。

HbA1c　５．３％
血糖値　１０９
善玉コレステロール　５４
悪玉コレステロール　１３０
中性脂肪　５９
クレアチニン　０．５
e-GFR　１０４

いつも高い総ビリルビンも、１．８と安定の高さ。（前回より更に高くなっている）
ちょくちょく出ている黄疸も今回ばっちり黄疸です。
で新たに、いつも大丈夫だったけど、駄目になったのがあります。

淡白定性が　±　になっていました(´д｀|||)腎臓大丈夫？
そして初めて、ケトン体が+１でした。(´д｀|||)

先生は何にも問題ないって言いますが、
どうなんだろう(´д｀|||)

今朝の体重　６０．２キロ
血糖値　８７

流石絶好調期、血糖値８０台ですね～(*´▽｀*)
同じ生活しても、１２０とかだったりする日があるのにね～。

昨日はお仕事お休みで、海さんと一緒に録画していた番組を観ていました。
そしたら美味しそうなお寿司が出てきて・・・・・。

「寿司食べた～～～～～い」ってなりました。

糖尿病になってから、ずっと食べていなくて、
お医者さんにオッケー貰って、食べた時は、血糖値大丈夫でした。

その後食べたお寿司は、撃沈しました。

今の所、４戦、２勝・２敗って所です。
大体同じ流れで食べているのに、何が違うのやら・・・・(´д｀|||)

さてさて５戦目は、どうなのかしら？

まずはサラダから行きまして、エビやらまぐろやら・・・・・。
ああお寿司って美味しいのぅ。

豚汁も美味しかったです。
これに里芋がいつも３個ぐらい入っている所、今回１個だけ入っていました。

いつもなら、損した気分になりますが、里芋の糖質考えると、
まあ入っていたら食べちゃうし～、ナイス１個と思う事にしました。

食べ終わって、食後１時間血糖値　１５８
この先上がるのか？下がるのか？

とりあえず下がって欲しいので、川沿いウォーキングをしました。

夕暮れ時のウォーキングです。
結構ウォーキングやサイクリングしている方が、いました。

歩き終わって家に戻ると丁度、食後２時間です。
血糖値は・・・・・８７

１５８から、８７に下がっていましたが、
その後１時間後に１４０まで上がっていました。

８７は、まさにウォーキング効果だって事かしら。
そのままずっと、てくてく歩いていたら、１４０まで上がらずに、
行けたのかな？

今朝の体重　６０．２キロ
血糖値　８９

夢の５０キロ台は、たったの三日で終了しました。
明後日は糖尿病内科受診なので、その日に５０キロ台で報告したいですな。

以前に買った、しらたきダイエットの本のレシピで、
しらたきパスタを作りました。

糖質もカロリーも低いから嬉しいですね～♪

これを作るために、アスパラ・エビ・ジェノベーゼソースを買ったので、
高くついちゃいました。

職場のお弁当に持って行きました。

しらたきは、食べすぎると便秘になるそうなので、
便秘の私は気を付けないといけません。

さてさて、今日はお仕事休みです(*´▽｀*)
晴れているし、どこかに出かけましょうかな～。

ではでは

今朝の体重　５９．８キロ
血糖値　９６

寒いですね～。
ああ本当に寒いですね～。

私は元々寒いのが苦手で、デブは冬でも半そでとかテレビで言ってたりしますが、
「デブでも寒いけすけど～！！(￣^￣)」って思っていました。

人生最大マックス体重が、７８キロ。
糖尿病発覚時、７０キロ

今が５９．８キロだから、１０～２０キロ違うって事ですよね。
あの時も寒かったですけど、寒さが半端無い感じになりました。

特に糖尿病の神経障害が出ているのでしょうか、
足が冷たくなります。

靴下履いていても、氷のようです。(´д｀|||)
手も、元々いつも手が熱くて、おにぎり握ると米粒くっつく体質だったのに、
手袋しても冷たいです。

手が冷たい人は、心が温かい。
手が熱い人は、心が冷たい。

だから、うさりんごちゃんは、心が冷たいんだね～～～！！
って子供の頃に何回も言われました。

何だそのルール。
手が冷たい人が考えただろ(￣^￣)

じゃあ私は今、めっちゃ心が温かい人間になったって事なんですね。(*´▽｀*)
（神経障害です）

さてさて本題です。
ブログ休んでいる間、せっせとウォーキングに、筋トレに、
料理に頑張っていた風な記事を載せてまいりましたけ・れ・ど・も。

まあ普通にやらかしたりもしていました。(*´▽｀*)

ある日の事～。
ローソンさんで、糖質１５グラムの玉子パンを発見しました。(*´▽｀*)
美味しかった～。

でも海さんが、サンマルクカフェでチョコクロワッサンを買ってきてくれました。
低糖質商品では無い、普通のクロワッサン。

糖質どれくらいだろうね。
めっちゃ美味しかったんですよ。

この糖質１５グラムの玉子パンと一緒に食べました。

その時の血糖値は、最高値が食後１時間で、１６８と高いけども、
糖質１５グラム＋チョコクロワッサンな割には大丈夫だなって感じでした。

この時美味しい美味しいって、私の顔を見て嬉しくなったのか、
次の日に海さん、またまたチョコクロワッサンを買って来てくれました。

今度は、玉子パンは無しなので、前回より糖質１５グラム少な目～。
サラシア茶飲んで～、サラダ食べて～、美味しく頂きました(*´▽｀*)
糖質１５グラム少ないんだから、まあ１５０とかでおさまるかな？と思っていました。

ところが、食後１時間・・・血糖値２５６Σ(ﾟДﾟ)
やらかしたぁ～～～～～～～！！

そしてチョコレートは凄い。
２５分後にまた血糖値測定したら、１２５でした。

２５分で１３１も下がるの？
これ血管に凄く良くない良くない(´д｀|||)

次からは、３個に分けて、ちまちま食べよう。←食べなきゃいいのにね

その他のやらかしは、なんと夜中の１時に・・・・・。

仕事で本当に嫌な事があって、海さんに愚痴聞いてもらいに、
ラーメン屋さんへ・・・・・。

私はハイボールと、枝豆。

愚痴を聞いて貰ってスッキリしました。(*´▽｀*)
海さんもビール飲んで、楽しそうでした。

で、海さんが締めで、ラーメンと焼豚丼セットを頼みました。

私はその、焼豚丼を少し貰ってしまいました。
夜中の１時に・・・・・。
夜中の１時に・・・・・・！！！

これが証拠写真です。
右側が減ってますでしょ？
なるべく米は食べないようにして、これくらい食べました。

ほんの少しなら・・・・が、命とりに。
夜中２時の血糖値が、２１９に！！

このまま寝たら、いかんでしょ？と、
まさかの真夜中のウォーキング開始しました。

いつもの川沿いコースです。
夜の川は、いつもと景色が全然違っていて、新鮮でした。

川にビルのネオンが映って綺麗でした。

で、１時間歩いて、血糖値１３３
更に１時間後に１０１になったので、寝ました。

こんな感じに、やらかしておりました。
でも、原因がはっきりしているので、ですよね～？って感じです。

頑張っているのに、上がる時の方がダメージ大きいですね。

今朝の体重　５９．８キロ
血糖値　９３

ホルモンのご乱心が落ち着いて、絶好調期が来たみたいです。

絶好調期は、大体１週間位。
本当に絶好調で、糖尿病治った？って思う位、高くて血糖値１５０位、
糖質２０g程度の食事では、１２０～１３０位でおさまります。

しかし、この絶好調期の後に、絶不調期が来るので、
手放しには喜べません(´д｀|||)

最近の私の身体は、もはや糖質量で血糖値予想とか全く出来ません。
さっきも、食後ウォーキング終わって、丁度食後２時間値を測定しましたが・・・。

少し怠い感じがして、お腹もいっぱいな感じがして、
ああ血糖値下がってない気がするな～と思ったら

血糖値　９７　Σ(ﾟДﾟ)

こんなんじゃ、低血糖になっても気づかないだろうなぁ(´д｀|||)

では本題に入ります。(*´▽｀*)
今回は運動についてです。

憂鬱状態になって、色々さぼっていた時も、ウォーキングは続けていました。

特に川沿いウォーキングコースは、凄い血糖値下がります(*´▽｀*)

たまにカモメにも会えます。

そんな川沿いウォーキングなんですけど、
ある日せっせと歩いていたら・・・・・。

ベビーカーに抜かされました。

まあベビーカーめっちゃ早く進んでいたんですけど、
ベビーカーに抜かされたってのが、ショックでね～。

あれ？もしかして、私歩くスピード遅いのかしら？
と思いました。

それで、歩くスピードを上げる事にして、早くなった分、
少し川沿いの折り返し地点を先にして、距離を増やしました。

新しく決めた、折り返し地点は、少し広くなっていて、
サイクリングやジョギングしている方の、ちょっとした休憩場所になっています。

私はそこの折り返し地点に着いたら、少しストレッチをするようにしました。
家でやるより、景色と自然の香りで癒されます。

あと、へなちょこですが、筋トレを始めました。
同じ糖尿病ブログの、エヌ氏さんが筋トレやっていて、
１セット２０回でやっているので、私も１セット２０回でやっています。
（とりあえずマネする性格です）

スクワットと腹筋と腕立て伏せをやっています。

腕立て伏せは、出来ないので膝をついてやる、
なんちゃって腕立てです(*´▽｀*)

私は筋肉が無くて、脂肪が多いので、
同じ体重の人と比べて、太目です。

ぶよぶよ～んとしています。
特にお腹！！

見事な三段原です。
要らない要らない(´д｀|||)

腹筋やったからといっても、腹の脂肪は減らないみたいですけど、
何となく、ウエストが締まった気がします。（当社比）

本気筋トレの方のメニューと比べて、かな～りへなちょこですが、
やらないよりかは良しとして、続けてみようと思います。